Eventi e Suggerimenti

Come combattere lo stress? Rilassandosi!

Come combattere lo stress? Rilassandosi!

3 semplici consigli: anche se non abbiamo il tempo di metterli in pratica, pensiamoci su!

Lo stress, il male moderno, porta con se' una lunga lista di effetti collaterali e danni all'organismo: da un iniziale abbassamento delle difese immunitarie, si prosegue con l'insorgenza di malattie più o meno gravi, ipertensione e irascibilità. Il modo più ovvio per combattere lo stress è rilassarsi, dedichiamogli almeno 15 minuti al giorno, e se ce ne dimentichiamo (o la giornata finisce senza rendercene conto) almeno teniamoli a mente....

I consigli delle longeve nonne....a lungo andare uno stile di vita pesante può causare gravi danni al vostro organismo.

Dedichiamoci qualche ora a settimana

Andare in palestra, fare una camminata all'aria aperta, uscire col proprio cane, o sistemare le piante in giardino. Non per obbligo, ma semplicemente per trascorrere del tempo con noi stessi, in totale relax e spensieratezza. Approfittate delle ultime giornate assolate, non fredde, ideali per una passeggiata, in dolce compagnia o soli, ma d'obbligo sereni.

Respirare lentamente e profondamente

Respirare è naturale, ma spesso anche questa operazione automatica la facciamo di fretta. E' necessario invece fare di tanto in tanto respiri lenti e profondi, per rallentare la frequenza cardiaca e ridurre la pressione sanguigna. D'inverno suggeriamo anche di distendersi a terra, con una coperta ben pesante a coprirvi fino alla testa e al buio, respirando profondamente e ascoltando il silenzio intorno.

Ridere

Una buona risata porta con se una lunga serie di effetti positivi sul vostro essere: abbassa il cortisolo, ormone dello stress, e innalza le endorfine che stimolano il buon umore. Dedicarsi quindi in buona compagnia ad una fragorosa risata, ad una serata a teatro per uno spettacolo del nostro comico preferito, o giocare con i vostri figli, abbassa lo stress. 

E di tanto in tanto, spegnete il cellulare, dedicatevi ad una piacevole conversazione con un caro amico, o concedetevi un viaggio rilassante alla scoperta di nuove emozioni.


 
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