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Ossitocina per un sonno tranquillo

Ossitocina per un sonno tranquillo

Ma come produrla? E' sufficiente dormire con il proprio partner

Studi scientifici dimostrano che l'ossitocina è un ormone che oltre ai tanti benefici sul corpo della donna, la aiuta a dormire meglio, migliorando i noiosi cicli di sonno-svegli a cui spesso si è legati.

 
 
L'assunzione è semplice e priva di effetti collaterali: basta dormire con il proprio partner!

Tra le braccia del proprio partner la donna si sente più sicura, protetta, rilassata. I livelli di cortisolo, ormone dello stress, si riducono, mentre quelli dell'ossitocina si innalzano, riducendo l'ansia, e favorendo un sonno prolungato e riposante.

Per migliorare ulteriormente il proprio sonno gli esperti consigliano:

Regolare attività fisica ma non durante le ore serali in quanto l'adrenalina prodotta potrebbe annullarne i benefici e contrastare il sonno.

Sveglia regolare (ma noi aggiungiamo) senza però privarsi della giornata tanto attesa di relax, eliminando la sveglia del tutto! 

Una cena leggera e gustosa, ma soprattutto priva di grassi e zuccheri eccessivi che potrebbero causare una cattiva digestione. Se il vostro pasto è stato troppo abbondante, una passeggiata al fresco aiuterà sicuramente insieme ad una tisana a base di anice e finocchio.

Un letto confortevole con mordidi cuscini, in una stanza fresca e priva di rumori. Spegnete anche il vostro cellulare, nessuno vi disturberà e le onde elettromagnetiche non influiranno sul votro sonno.

Relax: una giornata serena, un massaggio pomeridiano, un bagno caldo e qualche piccolo desiderio soddisfatto.

Buone vacanze, ve lo meritate!
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